google-site-verification: google8b0c72b5c7533948.html

Pentingnya Istirahat

Pentingnya Istirahat ,setiap hari kamu melakukan kegiatan pergi kesekolah , belajar dan bermain bahkan kadang waktu istirahat siang kamu pakai untuk main game lah wahhhh badan dan mata kagak istirahat deh. Semua itu membuat Tubuhmu merasa lelah dan cape , makanya istirahatkan tubuhmu dengan cukup agar tubuh segar kembali .
Istirahat yang paling baik adalah tidur, tidurlah 8 jam dalam sehari agar tubuhmu sehat ,jangan tidur terlalu malam .
Jangan lupa sebelum tidur sikat gigimu serta cucilah tangan serta kakimu serta biasakan berdoa sebelum tidur.

Mengapa tubuh kita memerlukan istirahat harian? Setiap hari tubuh kita melakukan kegiatan sebagai berikut:
  1. jantung berdenyut sebanyak 110.000 kali,
  2. kita berbicara beribu-ribu kata,
  3. kita bernafas sebanyak 28.000 kali,
  4. kita menggerakkan otot-otot utama beratus kali,
  5. otak kita menjalankan kegiatan dari 15 – 20 billion sel otak
  6. dan darah diedarkan sepanjang berjuta-juta kilometer melalui pembuluh darah arteri maupun vena dan kapiler. Tidak heran kita perlu tidur sebagai istirahat harian kita.

 Menurut penyelidikan yang dilakukan di dalam laboratorium tidur, dengan menggunakan electroencephalograph yang mencatat kegiatan listrik otak selama tidur, didapatkan 2 tipe utama dari tidur yakni: 1) Non Rapid Eye Movement (NREM) Sleep, yang dibutuhkan untuk istirahat fisik, 2) Rapid Eye Movement (REM) Sleep, yang dibutuhkan untuk istirahat mental.

Tidur tipe NREM mempunyai 3 tahap ;


  • Tahap pertama, aktivitas otak sama seperti seorang yang terjaga, di mana ia mulai rasa mengantuk, tetapi masih sadar terhadap keributan dan suara di sekitarnya.
  • Tahap kedua, gelombang otak menjadi lebih lambat dan bertambah besar sambil orang tersebut menjadi lebih rileks. Pada tahap ini sudah lebih sulit untuk membangunkan orang tersebut.
  • Tahap ketiga, gelombang otak seseorang menjadi besar dan lebih lambat, yang dikenal dengan gelombang delta.
  1. Regenerasi sel-sel tubuh yang rusak menjadi baru.
  2. Menambah konsentrasi dan kemampuan fisik.
  3. Memperlancar produksi hormon pertumbuhan tubuh.
  4. Memelihara fungsi jantung.
  5. Mengistirahatkan tubuh yang letih akibat aktivitas seharian.
  6. Menyimpan energi.
  7. Meningkatkan kekebalan tubuh kita dari serangan penyakit.
  8. Menambah konsentrasi dan kemampuan fisik.


No comments:

Post a Comment